POCZĄTKUJĄCY

WYPYCHANIE CIĘŻĄRU NA SUWNICY



1
Siadamy na siedzisku i nogi opieramy na platformie maszyny.
Nogi ustawiamy na szerokość barków.

2
Zwalniamy blokadę i prostujemy nogi wypychając ciężar.

3
Wciągamy powietrze i opuszczamy ciężar do osiągnięcia kąta 90 stopni pomiędzy
udami a łydkami.

4
Używamy mięsień czworogłowy i pięty do wypychania ciężaru do pozycji wyjściowej.

5
Czujemy jak pracuje mięsień czworogłowy, pośladkowy, dwugłowy i trójgłowy łydki.

NIE INTERESUJA CIE TRENINGI OSOBISTE?

Przykładowy trening biegowy możesz zobaczyć tutaj.
Wstęp do treningu silowego możesz zobaczyc tutaj.

Logowanie

Koszyk

 x 
Twój koszyk jest pusty

Szybki kontakt

E-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Telefon: 604 491 152

Dołącz do Nas !